Yoga giam stress
Xua tan stress với 8 tư thế đơn giản
11 Tháng Tám, 2019
Yoga tren giuong
8 bài tập Yoga ngay trên giường cho nàng “lười”.
10 Tháng Chín, 2019
5 LÍ DO ĐỂ TẬP YOGA VÀO SÁNG SỚM.
Yoga vốn được biết đến là một môn thể thao mang đến sự nhẹ nhàng, thư thái cho người tập. Tập luyện Yoga với cường độ và thời điểm hợp lý là cách không thể tuyệt vời hơn để có thể tạo ra một liều thuốc bổ cho tinh thần của bạn. Chính vì lí do đó, nhiều người tập kinh nghiệm đã lựa chọn thời điểm bắt đầu một ngày mới là lúc thực hiện những động tác Yoga ưa thích của mình. Buổi sáng vận động cơ thể với các bài tập Yoga là cách tốt nhất giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách nhẹ nhàng, thư thái mà không kém phần tỉnh táo. Vì khi đó, cơ thể bạn sẽ đươc cung cấp đầy đủ năng lượng, tăng cảm giác hạnh phúc và giúp bạn tập trung cũng như suy nghĩ sáng suốt hơn. Bằng các bài tập nhanh chóng, đơn giản sau đây, bạn có thể áp dụng ở bất cứ đâu sẽ giúp mang lại cho bạn 5 tác dụng kì diệu sau.
Tập Yoga buổi sáng giúp sảng khoái tinh thần cho ngày mới.
Thật không khó khăn để nhận ra với công dụng của mình thì dù bạn có theo đuổi trường phái Yoga nào, tâp luyện môn thể thao này mang đến sư sảng khoái không hề nhỏ. Tiếng Phạn gọi buổi sáng là “thời gian thần thánh của Yoga”. Vì buổi sáng là lúc không gian yên tĩnh nhất, không khí trong lành nhất. Đây là thời gian tập Yoga tốt nhất trong ngày, giúp đánh thức tất cả các giác quan, thể chất, năng lượng của bạn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng qua giấc ngủ sâu vào mỗi tối, việc tập các bài tập Yoga có tác dụng giảm stress vào buổi sáng giúp điều hòa cơ thể, rèn luyện cho chúng ta sự điềm tĩnh cần thiết và thoát khỏi những suy tư, lo âu để bước vào ngày mới với một tinh thần sảng khoái.
Tập Yoga buổi sáng giúp bạn luôn tươi trẻ
Một lợi ích vô cùng quan trọng khiến bạn nên tập Yoga ngoài trời đó là tập Yoga sẽ giúp bạn luôn trẻ trung, tràn đầy sinh lực. Những người đứng tuổi thường tìm đến môn thể thao này như cách để duy trì sự trẻ trung, năng động, tránh các triệu chứng lão hoá. Các động tác Yoga trong một không gian mở sẽ làm chậm quá trình lão hóa của tim, gan, thận; đồng thời kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều các hormone tốt cho cơ thể như serotonin, endorphin khiến bạn luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, yêu đời. Khi cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh sẽ tác động rất nhiều đến làn da, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, các vết nám sạm, giúp da sáng, mịn màng và trông bạn luôn trẻ trung, yêu đời.
Tập Yoga buổi sáng thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể.  
Một vài phút khởi động buổi sáng với Yoga sẽ giúp sự trao đổi chất trong cơ thể bạn “vận động” theo. Sự cải thiện vấn đề trao đổi chất sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. giúp bạn thanh lọc cơ thể, giảm thiểu độc tố và tăng sức bền. Bằng cách này, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ được diễn ra thuận lợi hơn và cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn. Tập Yoga buổi sáng còn giúp ổn định quá trình trao đổi chất ngay từ sáng và quá trình này không bị cản trở bởi bất kì lý do gì trong suốt cả ngày.
Vì vậy, nếu công việc của bạn là ngồi văn phòng cả ngày thì bạn càng nên tập Yoga buổi sáng để “khởi động” cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt nhất. Những công việc văn phòng thường có đặc trưng là phải ngồi gần như cả ngày làm việc, thế nên tranh thủ vận động vào buổi sáng là điều vô cùng cần thiết. Điều này không những giúp bạn đỡ mệt mỏi mà còn giảm thiểu được lượng mỡ thừa tích tụ lại cơ thể vì không được đốt cháy.
Tập Yoga buổi sáng giúp bạn xây dựng thói quen ngủ khỏe mạnh hơn.
Khi bạn có thói quen tập Yoga, bạn sẽ duy trì được thói quen thức dậy sớm vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Từ đó, giúp bạn hình thành thói quen đi ngủ sớm, bạn sẽ ngủ đủ và sâu giấc hơn.  Khi dậy sớm, bạn sẽ được hít thở không khí trong lành tốt cho não bộ, tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch; giúp bạn tỉnh táo hơn, tràn trề năng lượng và tràn đầy sinh lực.
Trong khi đó, các động tác Yoga tác động sâu vào hệ thống nội tiết giúp các tuyến nội tiết hoạt động cân bằng. Khi việc điều tiết hormone trở nên quân bình thì bạn cũng kiểm soát các trạng thái cảm xúc tốt hơn để luôn vui vẻ, lạc quan; phòng chống các bệnh tật và tăng cường sức khỏe.
Tập Yoga buổi sáng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng
Đương nhiên rồi, bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và sức sống luôn là lựa chọn ưa thích của tất cả mọi người. Tập Yoga ngoài trời vào buổi sáng sẽ cung cấp oxi, tăng lượng tuần hoàn máu. Từ đó cân bằng nhịp thở, thúc đẩy máu về tim, đi nuôi các cơ quan nội tạng trong cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Thêm vào đó, não được cung cấp nhiều oxi giúp tinh thần luôn hứng khởi, vui vẻ, phấn chấn, sáng suốt và tập trung tốt hơn. Bắt đầu một ngày mới bằng những bài tập Yoga sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tràn trề năng lượng, tinh thần luôn thoải mái, hứng khởi.
Hi vọng với những chia sẻ này, các bạn sẽ có thêm động lực để thực hiện thêm các bài tập Yoga vào sáng sớm. Đừng quên ghé thăm trang web của Savary Yoga & Dance để có thêm những kiến thức về Yoga nhé!