SAVARY YOGA & DANCE CENTER – SỨ MỆNH MANG YOGA ĐẾN VỚI HÀNG TRIỆU NGƯỜI VIỆT.
12 Tháng Chín, 2019
Yoga trị liệu Hà Nội
YOGA TRỊ LIỆU VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT.
12 Tháng Chín, 2019
Yoga luôn được biết là một môn thể thao lành mạnh, có tác dụng tốt đến nhiều mặt của sức khoẻ như tăng cường khả năng dẻo dai của xương khớp, cải thiện khả năng tuần hoàn, giữ gìn vóc dáng,… Trong số đó, khả năng thanh lọc cơ thể thông qua các bài tập của Detox Yoga được biết đến rộng rãi trên thế giới như một phương pháp làm sạch bản thân từ bên trong hữu hiệu mà không cần đến chế độ ăn kiêng khổ sở hay các loại thực phẩm chức năng đắt tiền. Detox Yoga là môt nhánh của trường phái Ashtanga Yoga khá nổi tiếng trên toàn thế giới. Detox Yoga không những giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn mà còn giúp cơ thể được làm sạch, cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, gan thận được thư giãn và năng suất làm việc , đào thải độc được nâng cao duy trì lâu dài. Nguyên tắc cơ bản trong phương pháp thanh lọc cơ thể chính là hít sâu, quá trình hít thở và đổ mồ hôi sẽ giúp cho các chất độc hại trong phổi được giải phóng ra ngoài.
Lợi ích của DETOX YOGA
Một trong những lý do mà DETOX YOGA ngày càng trở nên phổ biến không chỉ bởi nó phù hợp với đa dạng các đối tượng, mà còn ở các tấc dụng to lớn mà nó có thể mang lại. Với nguyên tắc đào thải độc tố trong cơ thể, DETOX YOGA sẽ giúp hệ tiêu hóa trong cơ thể được làm sạch; cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và trơn tru hơn. Các thức ăn được đưa vào cơ thể nhờ đó cũng được hấp thu tốt hơn, lượng dinh dưỡng cũng sẽ nhiều lên; nhờ vậy bạn sẽ không cần phải ăn quá nhiều để có đủ năng lượng hoạt động cho một ngày. Việc gián tiếp giảm khẩu phần ăn cũng là nguyên do Detox Yoga được coi là một cách giảm cân lành mạnh mà không phải kiêng khem khổ sở. 
Ngoài ra, các độc tố trong cơ thể được loại bỏ thông qua việc tăng cường khả năng hoạt động của các cơ quan bài tiết. Gan và thận là hai bộ phận được hưởng lợi trực tiếp từ việc duy trì tập Detox Yoga thường xuyên. Việc này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, mọi bệnh tật được đẩy lùi, sức đề kháng nâng cao, tinh thần minh mẫn, sảng khoái, độ tập trung tăng cao. 
Sự thay đổi khi cơ thể được thanh lọc có thể nhìn thấy ngay được bằng mắt thường thông qua quan sát ngoại hình của người tập. Tập luyện thường xuyên sẽ làm khuôn mặt của bạn cũng sẽ tươi trẻ, căng da mặt rạng rỡ, các nếp nhăn biến mất, không còn dấu hiệu của sự lão hoá. 

Những vấn đề cần lưu ý khi thực hiện DETOX YOGA Hãy uống 1 ít nước muối ấm trước khi thực hiện các động tác detox cho cơ thể thực hiện quá trình thanh lọc hiệu quả hơn. Nên thực hiện phương pháp DETOX YOGA mỗi năm ít nhất 2 lần vào lúc chuyển mùa để cơ thể đào thải được độc tố ra ngoài. Cho dù đây là phương pháp an toàn, mang lại nhiều hiệu quả cho cơ thể nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện được. Nếu người nào đang gặp vấn đề về đường ruột như tắc ruột hay chảy máu dạ dày hoặc bị bênh tăng đông máu, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt hay đang mang thai là những đối tượng không nên thực hiện phương pháp DETOX YOGA.
Các bài tập Detox Yoga hiệu quả:

Tư thế vòng cung
Cho cơ thể nằm trên sàn, 2 gối chân co lại  nhưng chân phải thẳng. Đặt bàn tay làm trụ từ từ nâng hông và ngực lên để cơ thể được tạo thành hình vòng cung. Nếu bạn đã tập quen dần với động tác này hãy chuyển sang tư thế khó hơn bằng cách chân và tay duỗi thẳng nhưng cơ thể vẫn phải tạo thành hình vòng cung. Tư thế này sẽ giúp ngực được mở rộng, kích thích sự trao đổi chất cũng như giải quyết các vấn đề tắc nghẽn trong cơ thể.

Tư thế ngồi vặn người
Trước tiên hãy đứng 2 chân khép sát vào nhau sau đó từ từ đẩy hông lên cao và hạ người xuống về tư thế ngồi trên ghế. Hai bàn tay khéo chặt vào nhau. Tiếp đó lưng cột sống duỗi thẳng, vặn người qua bên phải để cùi chỏ tay trái chạm vào đùi bên phải. Để tư thế trong vòng 5 nhịp thở sau đó thực hiện ngược lại với bên trái. Thực hiện liên tục tư thế trong vòng 15 phút. Thực hiện tư thế này sẽ giúp vùng đùi và mông của bạn được săn chắc cũng như chức năng hệ tiêu hóa được cải thiện cho cơ thể giải độc tốt hơn.

Tư thế quay vặn người
Hãy đứng 2 chân khép sát vào nhau, đầu gối hơi cong và từ từ hạ hông xuống thấp cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Để tay trái chống lên bên đùi bên phải, cạnh mắt cá chân. Duỗi thẳng tay phải lên cao, hướng mắt theo tay phải. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở sau đó đổi lại bên ngược lại. Thực hiện tư thế đổi bên đều đặn trong 15 đến 20 phút Kiên trì thực hiện tư thế sẽ giúp hệ tiêu hóa được cải thiện rất tốt, những áp lực lên thận, gan và lá lách được giảm hẳn cũng như các chất thải được kích thích loại bỏ ra ngoài một cách tốt nhất.
 
Tư thế ngồi chéo chân vặn người
Để cơ thể ngồi thẳng trên sàn, gót chân phải kéo vào gần xương mu. Từ từ bắt chéo chân trái qua đùi bên phải, đặt tay trái chống ở phía sau. Cho tay phải đặt lên đùi trái với lòng bàn tay hướng lên trên, mặt nhìn sang bên phải. Đổi bên tư thế sau 5 nhịp thở. Thực hiện đều đặn liên tục.

Các thực đơn Detox kết hợp hiệu quả với bài tập:
Để sở hữu cho mình một làn da tươi tắn cùng cơ thể khỏe mạnh, bên cạnh các bài tập Yoga và Thiền định, chế độ ăn uống hợp lý cũng là vô cùng cần thiết, hỗ trợ rất nhiều cho quá trình thải độc trong cơ thể. Hãy cùng Savary Yoga & Dance tìm hiểu ngay thực đơn Detox giúp thanh lọc cơ thể đơn giản dưới đây để có thể thanh lọc cơ thể, làm đẹp da một cách hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian nhé.
Thực đơn 1: Detox kháng viêm, chống oxy hoá
  • 300ml nước lạnh
  • 5 quả dâu tây thái lát mỏng
  • 2 lát kiwi
  • 2 lát chanh tươi

Thực đơn 2: Detox hỗ trợ tiêu hoá, làm đẹp da
  • 300ml nước lạnh
  • 1 quả chanh
  • 1 túi trà lọc
  • 10 lá bạc hà

Thực đơn 3: Detox làm phẳng bụng, eo thon
  • 300ml nước lạnh
  • Nửa quả táo
  • 1 thanh quế

Thực đơn 4: Detox tăng cường hệ miễn dịch
  • 300ml nước lạnh
  • 1 lát bưởi đào
  • 1 lát chanh tươi
  • 5 quả dâu tây cắt đôi

Thực đơn 5: Detox hỗ trợ giảm cân
  • 300ml nước lạnh
  • 8 lá bạc hà
  • 1 lát chanh tươi
  • 10 quả mâm xôi

Thực đơn 6: Detox hỗ trợ tiêu hoá
  • 300ml nước lạnh
  • ½ lát dưa chuột
  • 1 lát chanh xanh
  • 1 lát chanh vàng

Thực đơn 7: Detox giảm cholesterol
  • 300ml nước lạnh
  • 1 lát dưa chuột
  • 1 lát kiwi
  • 10 lát dâu tây

Thực đơn 8: Detox đánh bay mỡ bụng
  • 300ml nước lạnh
  • 8 lá bạc hà
  • 100gr dưa hấu cắt vuông

Thực đơn 9: Detox thải độc tố, chống lão hoá
  • 300ml nước lạnh
  • 10 lá húng quế
  • 1 lát chanh tươi
  • 5 quả dâu tây cắt đôi

Hi vọng với những công thức trên, kết hợp với những bài tập Detox Yoga mà Savary Yoga & Dance đã giới thiệu sẽ giúp các cô nàng ngày càng thanh lọc cơ thể dễ dàng hơn. Đừng quên Savary luôn bên bạn với các lớp yoga giúp các bạn tăng cường sức khoẻ và giữ vóc dáng thon gọn nhé. Đừng quên rằng các lớp Detox Yoga ở Savary Yoga & Dance vẫn không ngừng mở, vậy nên nếu muốn trải nghiệm khả năng thanh lọc hiệu quả của phương pháp này thì đừng chần chứ gì nữa mà hãy đăng ký ngay thôi!